【こすっちゃだめ！】塩サウナの入り方とドライサウナとの違い

今回は塩サウナについて紹介します。

通常、サウナと言われて思い浮かぶのはドライサウナの方なのではないでしょうか？

僕自身、塩サウナの存在を知ったのはサウナにハマってから。

以前も何度かサウナの紹介もしていますので、よろしければそちらの方も読んでみてください。
僕がサウナにハマるきっかけとなったのはこちらから。

そんなあまり知られていない塩サウナの魅力や入り方、さらにはドライサウナとの違いも紹介したいと思います。

塩サウナとは？

塩サウナとは、その名の通り、塩を使ったサウナ入浴法のことを指します。

サウナ室の温度は40〜50℃とそこまで高くないのが特徴。

塩を体に塗ることで、発汗を促し、古い皮脂などが排出されるようになります。

これにより、塩サウナ後には肌がツルツルになるのが特徴なのです。

また、塩には殺菌作用があるので、ただ汗をかくだけではなく、様々な細菌の活動を抑制してくれるのも魅力的なのです。

しかし、サウナ室の室温はそこまで高くないのであまり辛さを感じないので、サウナ初心者の方にとってもおすすめです。

塩サウナの入り方ー塩をこするのはNGー

塩サウナの入り方を解説します。

サウナに入るまでの手順は、基本的に通常のドライサウナと一緒です。

しかし、3点ほど気をつけて欲しいポイントがあります。

塩サウナでは、かなり大量に汗をかきます。

そのため、サウナの前後にはしっかりと水分補給をする必要があります。

また、塩を体にこするのはNG。

後ほど詳しく解説しますが、汗と塩が馴染んできたタイミングでマッサージをしながら揉み込むようにしましょう。
肌荒れの原因となってしまいます。

最後に、塩を目などの粘膜につけてしまうと非常に痛いので、絶対につけないようにしましょう。

汗が目の中に入るとしみるのと一緒ですが、痛みはそれ以上です。

塩サウナとドライサウナの違い

塩サウナとドライサウナ（通常のサウナ）の大きな違いは、「塩を塗るか」と「サウナ室の温度」となります。

塩を塗るか

塩サウナでは塩を塗ることで、浸透圧により大量の汗をかきます。

汗をかく量はドライサウナ以上かもしれません。

それにより、デトックス効果を促すことができるのが塩サウナの魅力のひとつでした。

塩サウナの後にはお肌がツルツルになりますよ。

サウナ室の温度

通常、ドライサウナでは100℃近いことがほとんでです。

一方で塩サウナでは40〜50℃くらいが一般的です。

そのため、ドライサウナに比べてあまり辛くないのが特徴。

ドライサウナは慣れるまでは長時間入っていることは難しいですが、塩サウナの場合は比較的長時間入っていることが可能です。

しかし、その分塩を塗って汗をたくさんかくので無理は禁物です。

初の塩サウナを体験！〜水分補給も忘れずに〜

先日、塩サウナを初めて体験しました。

ドライサウナとはまた違う入り方に最初は驚きましたが、さらに驚いたのは汗の量。

僕自身、かなり代謝がいい方なのでドライサウナでも多くの汗をかきます。

しかし、塩サウナでは自分でびっくりするほど汗がダラダラ。

また、塩サウナを出てシャワーで汗と塩を洗い流し、肌がツルツルになっていることにもびっくり。

ドライサウナでは経験できないことが多く、僕は塩サウナを気に入ってしまいました。

ただ、ドライサウナに比べて「整う」という感覚はあまり感じられなかったのは少し残念なところ。

「整う」ことだけを求めるのであれば、ドライサウナの方がいいかもしれませんね。

ドライサウナについてはこちらの記事もご覧ください。
また、こちらの記事ではロウリュウについて紹介しているので合わせてご覧ください。

何度も紹介している通り、塩サウナでは、大量の汗をかきます。

そのため、水分補給が非常に重要となってきます。

サウナに入る前には500mlくらいは水を飲むようにしましょう。
水を飲むことで汗をかきやすくなります。

サウナ後には、体の中の水分が汗として大量に体の外に出てしまっている状態です。

サウナの前後でしっかりと水分を補給しましょう。

無理のない程度でサウナを楽しみましょう！