【初体験】サウナで整う!〜サウナ初心者が体験する不思議な感覚〜

リッチー

今回は、サウナで初めて「整う」という感覚を経験しました!

先日、温泉(スーパー銭湯)に行く機会があったのですが、これまであまり入ったことのなかったサウナに挑戦しました。

そして、初めて「整う」という経験もしました。

今回は、そんなサウナ初心者のサウナの様子を紹介したいと思います!

サウナと、前回紹介したパックを組み合わせることで、お肌にもいいですよ。
まだ読んでいない方は、ぜひそちらもご覧ください。

目次

サウナで「整う」には?ー正しいサウナの入り方ー

正しいサウナの入り方としましたが、基本的には「自分のペースで自分の好きなように入る」のが一番いいと思います。

色々試行錯誤しながら自分が一番リラックスできる入り方を探すのも楽しいですよね。

入り方は様々ですが、最低限のルールも存在します。

ですから、まずは「整う」ための基本的な流れを紹介します。

STEP
サウナに入る前に…

サウナに入る前には、しっかり掛け湯をしましょう。

しっかりと体を洗い流すことで、体の表面の汚れが洗い流され、汗をかきやすくなります。
体の表面に汚れがあると、なかなか汗をかくことができないので、せっかくのサウナが台無しです。

体を洗わないと、熱がこもるサウナの中では匂いの原因にもなってしまうので、しっかりと洗うようにしましょう。

これは、サウナに入る前の最低限のマナーです。
しっかり守ってサウナを楽しみましょう。

STEP
サウナでたっぷり汗をかく

しっかりと体を洗い流したら、サウナ室でたっぷりと汗をかきましょう。

時間の目安は12分ほどと言われていますが、サウナ初心者にとっては5分でもしんどいと感じるはずです。

リッチー

最初は5分でもきつかったなぁ…

僕自身、最初は5分ほどしか入ってられませんでした。

しかし、慣れてくればだんだん長時間入れるようになってきます

僕も、今では12分間、何とかサウナの中にいることができるようになりました。

サウナでは、決して無理せずに自分のペースで汗をかくようにしましょう!

サウナ室の中は、上に行くほど空気が熱くなります。
慣れないうちは、まずは下の方で慣れていくことをおすすめします!

STEP
水風呂へ!

サウナでしっかり汗をかいたら、サウナ室を出てすぐの水風呂に入ります。

しかし、水風呂に入る前にはやらなければいけないことがあります。

掛け湯でしっかり汗を洗い流す!

これは、サウナに入る前の掛け湯同様最低限のマナーとして必ず行うようにしましょう。
他の人も水風呂を使うので、そこはしっかり配慮しましょう。

水風呂も、最初のうちは肩まで浸かるのはかなり難しいと思います。

まずは少しずつ腕や足に水をかけて慣れていくようにしましょう

サウナ同様、水風呂も慣れてくれば徐々に肩まで浸かることができるようになってきます!

水風呂へ入る上で、一番重要なのは「思い切り」です。

サウナで火照った体を、一気に水風呂に入ることで急冷します。
サウナに慣れてくると、水風呂に入るこの瞬間がたまりません。

水風呂に入る時間としては、1分未満でOK

僕自身、まだまだサウナ初心者ですので30秒ほどですぐに上がります。

STEP
サウナと水風呂を何回か繰り返す

サウナと水風呂を何回か繰り返します

こうすることで、徐々に「整う」ための準備が整い始めます。

もちろん、1回のみでも十分「整う」ことは可能ですが、繰り返すことでより深く「整う」ことができますよ。

僕はまだあまり慣れていないので2回ほどサウナに入ったら終わりですが笑

STEP
休憩:「整う」

サウナと水風呂を何度か繰り返したら、「整う」準備は完了です。

椅子などに座り、ゆっくり深く呼吸をすることで、体がリラックスモードになります。

外の空気に当たると、よりリラックスすることができるのでおすすめです。

休憩後には、最高のコンディションになっていることは間違いありません!

サウナに入ったあとは、かなり汗をかくのでしっかり水分を取りましょう。

「整う」とは?〜経験したことのない不思議な感覚〜

最近、テレビなどでも「サウナ好き」を公言する芸能人が増えてきました。

もともと温泉が大好きな僕は、「サウナも良さそうだな」と影響を受けました。

そして今回、実際にサウナで「整う」経験をしたところ、すぐにハマってしまいました笑

今まで経験したことのないような、体の芯からブワッっと温まる感覚
さらに、感じたことのないリラックス具合に、すぐにもう一度「整う」を経験したいと思うほどでした。

もちろん、初めて本格的にサウナに挑戦したので、全然長い時間サウナに入っていることはできませんでした。
しかし、これから徐々にサウナに慣れてより深く「整う」ようになりたいと思うようになりました。

僕同様、サウナを「食わず嫌い」している人は少なからずいるのではないでしょうか?

そんな方は、一度騙されたと思って試してみてください。

自分のペースでサウナを楽しむことができれば、きっとあなたもサウナの虜になりますよ!

温泉の後に飲む飲み物といえば?

皆さんは、温泉を上がった後には何を飲みますか?

リッチー

僕はコーヒー牛乳!

僕の場合はコーヒー牛乳一択です。

真夏など、風呂上がりにビールを飲むことも多く、ビールの良さももちろんわかります。

しかし、僕の場合、温泉の後にはコーヒー牛乳一択です。

普段ほとんど飲まないのもありますが、「温泉に来た!」という感じがたまりません。

サトシ

いやいや、ビール一択だろ!

もちろん、個人差はあると思いますが、お酒が好きな人でも温泉後にはコーヒー牛乳!という人は多いのではないでしょうか?

コーヒー牛乳ではなくても構いませんが、温泉に入った後、特にサウナ後には汗をかく分しっかり水分を取るようにしましょう

脱水症状になってしまっては、せっかくの「整う」という感覚が台無しです!

サウナのすゝめ

今回は、サウナ初心者の僕が、「整う」という感覚の虜になってしまったお話でした。

熱いからあまり好きではないという人も少なからずいるのがサウナですが、一度「整う」とどんどんハマります。

僕自身、たった1度「整う」経験をしただけで、すぐにサウナの虜となってしまいました。

これからどんどん「サウナ上級者」になれるようにたくさんサウナに行きたいと思います!

皆さんも、ぜひサウナで「整う」経験をしてみてはいかがでしょうか?

リッチー

最後まで読んでいただきありがとうございました!
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